Meditación kundalini «Osho»
Esta meditación, ‘hermana’ de la Dinámica OSHO se practica mejor cuando se oculta el sol o al anochecer. El entregarse completamente al danzar y al sacudirse de las dos primeras etapas ayuda a disolver la parte rígida del ser, donde quiera que el flujo de energía ha sido reprimido y bloqueado. Entonces esa energía puede fluir, danzar y ser transformada en dicha y gozo. Las últimas dos etapas permiten que toda esta energía fluya verticalmente, que se mueva hacia arriba al silencio. Es una forma tremendamente efectiva de soltarse y desconectarse al terminar el día.
La meditación se practica con su música específica para OSHO Kundalini Meditation, la cual indica y apoya energéticamente las diferentes fases.
Instrucciones:
La meditación dura una hora y consta de cuatro fases, haremos una versión reducida de 30 minutos. La meditación termina cuando escuchas sonar el gong tres veces.
I Etapa: 15 minutos
Cuerpo suelto y relajado sacudiendo la energía que sube desde los pies. Tus ojos pueden estar abiertos o cerrados.
II Etapa: 15 minutos
Baila… en cualquier forma que lo sientas, y deja que todo tu cuerpo se mueva como quiera. Ojos abiertos o cerrados
III Etapa: 15 minutos
Cierra los ojos y permanece quieto, sentado o de pie… presenciando todo lo que ocurre dentro y fuera de ti.
IV Etapa: 15 minutos
Manteniendo los ojos cerrados, recuéstate y permanece quieto.